A la hora de comenzar nuestra actividad física, debemos de tener en cuenta las posibles lesiones que podemos sufrir si no dominamos la técnica a la perfección.
Esta situación es muy común en individuos que comienzan a ir al gimnasio, por lo que esta inexperiencia se transforma en aparición de lesiones.
A continuación, os mostramos las lesiones más comunes en el gimnasios y cómo podemos remediarlas.
1. Condromalacia rotuliana.
La condromalacia rotuliana se trata de del desgaste o el reblandecimiento del cartílago existente entre el fémur y la rótula, el cual hace la función de evitar fricciones entre el fémur y la rótula.
El tratamiento fisioterapeútico correspondiente a esta dolencia sería:
• TENS, los cuales reducen la sensación de dolor.
• Crioterapia, la cual consiste en usar frío, o temperaturas bajas para favorecer la circulación de sangre por la zona afectada y, por consiguiente, se oxigena mejor.
• Ultrasonidos, que crean un suave calor que mejora la circulación y acelera el proceso de recuperación.
• Hidroterapia, puesto que la flotación favorece a las articulaciones y facilita el movimiento.
2. Fascitis plantar.
La fascia plantar es una estructura elástica que se sitúa en la planta del pie y que transcurre desde el calcáneo (hueso que forma el talón del pie) hasta la zona metatarsal, o dicho de otra forma, hasta la zona situada debajo de los dedos.
En el ámbito de la fisioterapia, las opciones para su tratamiento son las siguientes:
• Punción seca, con la cual podemos acelerar el proceso de recuperación.
• Terapia manual para reducir la tensión en la fascia.
• Terapia EPI,a fin de estimular la regeneración del hueso y disminuir la rigidez de la articulación.
• Neurodinámica, para favorecer la movilidad del tejido nervioso, sin necesidades de movilizar cualquier tejido colindante.
3. Tendinitis.
La tendinitis es el resultado de la inflamación de un tendón, debido a un golpe o sobreesfuerzo.
Entre las opciones para su tratamiento se encuentran:
• Crioterapia que, como hemos citado anteriormente, consiste en usar el frío como factor beneficioso para la circulación de sangre por la zona afectada.
• Corrientes eléctricas de baja potencia, la cual hace de función de analgésico.
• Terapia EPI, la cual sirve para estimular la regeneración del hueso y disminuir la rigidez de la articulación.
4. Rotura de fibras.
Esta se produce por una contracción muy brusca o sobre esfuerzo que ocasiona que las fibras musculares se rompan, provocando dolor.
En el campo de la fisioterapia, se puede tratar de las siguientes formas:
• Crioterapia.
• Terapia manual.
También podemos encontrar otro tipo de tratamientos, como puede ser el tomar medicamentos anti inflamatorios o mantener reposo.
Si padeces de alguna lesión de este tipo te recomendamos un gran blog de la mano de los mejores profesionales de la fisioterapia, Fisioterapia Aquiles.
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