domingo, 15 de junio de 2014

RUTINA EN CASA PARA PRINCIPIANTES (SIN MATERIALES)




Con la llegada del buen tiempo  llega la preocupación por mantenernos en forma y poder lucir nuestra mejor versión de nosotros mismos cuando llegue la hora de lucir palmito.  Si sois principiantes, tenéis 20-40 minutos al día y sobre todo, tenéis ganas, podéis mejorar vuestro físico en un par de semanas.

Esta rutina no necesita de material específico, salvo algo de peso para las elevaciones laterales de hombros (se pueden usar botellas de agua). 

RUTINA

3 Series de 15-20 repeticiones

SENTADILLAS.
ZANCADAS.
FLEXIONES.
FONDOS DE TRICEPS.
ELEVACIONES LATERALES DE BRAZOS
ABDOMINALES 


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